Symptoms seen in iron deficient body : हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है। जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हमारे शरीर के ऊतकों तक पहुंचाता है, और अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है। साथ ही हमारी थकान भी कम होती है। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार अनुमानित 1.62 अरब लोग, या दुनिया की आबादी का 24.8 प्रतिशत आयरन की कमी या एनीमिया से प्रभावित हैं।
पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना, ऊतक और मांसपेशियों की ऊर्जा की कमी होती है। इसके अलावा, शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन युक्त रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह थकान पैदा कर सकता है। जिससे चिड़चिड़ापन होता है और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।
शरीर में आयरन की कमी के लक्षण
1, आलस्य
2, सांस लेने में कठिनाई
3, थकान
4, एनीमिया
5, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
आयरन की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों में थकान, कमजोरी, त्वचा का रंग फीका पड़ना, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द, हाथों और पैरों में खुजली और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हैं।
आयरन की कमी के कारण
यद्यपि पुरुष और महिला दोनों आयरन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि माहवारी के दौरान उनमें खून की कमी हो जाती है। गर्भावस्था और प्रसव के कारण भी आयरन की कमी हो सकती है।
आयरन की कमी हो तो क्या करें?
यदि आयरन की कमी का संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट कराएं। शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए आयरन सप्लीमेंट की भी सिफारिश की जाती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक और अनाज भी आयरन की कमी को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आयरन का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, किसी भी आयरन सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।