फल एक ऐसा फल है जो आसानी से कहीं भी मिल जाता है। यह फाइबर, खनिज, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। इसी वजह से शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए वजन घटाने के लिए फल काफी फायदेमंद माने जाते हैं।

रोजाना नट्स खाने से हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और रक्तचाप ठीक हो जाता है। वैसे तो मेवे सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं तो कुछ के लिए हानिकारक होते हैं।

गर्भवती महिलाएं: गर्भवती महिलाओं को फल नहीं खाने चाहिए। फल में लेटेक्स और पपैन होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं। जिससे समय से पहले प्रसव पीड़ा होने लगती है। यह भ्रूण को सहारा देने वाली झिल्ली को भी कमजोर कर सकता है। हालांकि, कच्चे फल खाने से अक्सर ऐसी समस्याएं हो सकती हैं। lifestyle news story papaya side effects specific conditions health tips most nutrient dense fruits

अनियमित दिल की धड़कन वाले लोग – नट्स खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है लेकिन अगर आप पहले से ही अनियमित दिल की धड़कन से पीड़ित हैं तो नट्स आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, फल में कुछ मात्रा में सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड पाया जाता है। ये अमीनो एसिड पाचन तंत्र में हाइड्रोजन साइनाइड बना सकते हैं। अधिक मात्रा में नट्स के सेवन से दिल की धड़कन के अनियमित होने का खतरा बढ़ जाता है।

एलर्जी वाले लोग: लेटेक्स एलर्जी वाले लोगों को भी फल से एलर्जी हो सकती है। क्‍योंकि फल में काइटिनेज नाम का एंजाइम होता है। यह एंजाइम शरीर में क्रॉस रिएक्शन का कारण बनता है। यह छींकने, सांस लेने में कठिनाई, खाँसी और आँखों से पानी आने जैसी समस्याएँ पैदा कर सकता है।

गुर्दे की पथरी वाले लोग: मेवाता विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट किडनी स्टोन की समस्या को बढ़ाने का काम करते हैं। विटामिन सी के अत्यधिक सेवन से कैल्शियम ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी हो सकती है। यह पत्थर के आकार को भी बढ़ा सकता है। इससे पेशाब करने में बहुत परेशानी होती है।

हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोग मधुमेह रोगियों के लिए फलों को बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। हालांकि, हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के लिए नट्स खाने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें एंटी-हाइपोग्लाइसेमिक या ग्लूकोज कम करने वाले एजेंट होते हैं।